うつを支える家族も寒くてもたくさん食べよう
うつを支える家族も寒くてもたくさん食べよう
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊 智です。
寝る、食べる、動くは365日必要です。
一気に秋どころか冬になりつつ
あるんだけど家族のあなたも
ごはんたくさん食べましょう。
できれば3食。
2食とかだとこの時期は
かなりきついかもしれません。
腹が減り過ぎて2食でも
食べるスピードめちゃくちゃ
早かったり、食べる量がめちゃくちゃ
多いとからだはどんどん丸くなってしまいます。
たくさん食べようとは書きましたが
それは
3食いずれもよく噛んで時間を
かけて食べることはかわりは
ありません。
寒いと体力は奪われます。
気分も下がって集中力も
奪われますからね。
免疫力も下がります。
筋肉もかたくなりバキバキに
なってつりやすくなります。
あっちこっちが痛くなります。
うつ本人を支えるあなたも
食べることは必須です。
うつ本人にエネルギーを
むけていくためにも
こころとからだを万全に
していきましょう。
今日は食べなくても～なんて
言わずに食べましょう。
温かくて美味しいご飯を。
温かいごはんと冷たいご飯では
あなたの感じるものも変わって
来ると思いますよ。
それに満足感も違ってきます。
あなたのこころとからだは
寒さなんかに負けないように
暖めていきましょう。
うつ本人の大きな力に
なることができるのは
傍で支えることができる
家族のあなたです。
一緒にやりましょう。
渡邊 智
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