お休みの前には温かいあかりで過ごすと眠れるよ
お休みの前に温かいあかりで過ごすと眠れるよ
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊 智です。
暗くなるのが段々と早くなってきました。
日中の日差しを有効活用していきたいところです。
夜になるのが早くなってきたので
活用するのもありかなと思うのですが
部屋の明るさを変えるとスーッと
眠れます。
私も実際に自分の部屋は明るさを
変えられるようにしてあります。
モードがそれぞれあります。
夜になればくつろぎモードで
温かく少し暗めの明るさにした
部屋で過ごしています。
部屋がいつまでも明るいと
いきなり眠るとなっても
眠れません。
部屋の明るさを暖かく少し暗めに
変える。
たったこれだけでも眠れます。
次の日の目覚め具合も違うんですよ～。
部屋の電球を変えてみたり
変えるのがめんどくさければ
間接照明でもいいですよね。
今日から良い睡眠を～
渡邊 智
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