うつ本人も家族も一つのストレスからあっという間に生活のリズムが崩れる

うつ本人も家族も一つのストレスからあっという間に生活の
リズムが崩れる

こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。

維持していくことはとても
難しいのですが、、、

一つのストレスがかかることで
生活のリズムは簡単に崩れていきます。

仕事に行かないといけないというストレス。
人の目が気になるというストレス。
失敗したらどうしようというストレス。
なんか言われたらどうしようというストレス。
否定されたらどうしようというストレス。

それが

寝る時間を遅くしてしまったり。
起きる時間が遅くなってしまったり。
寝坊するようになってしまったり。
ご飯を食べなかったりさっさと
食べてしまったり。
スマホを見る時間がめちゃくちゃ
長くなったり。
やる気が起きなくなったり。
もういいやって思うようになったり。
あんまりこころもからだも調子が
今一つになったり。

簡単に崩れてしまっていくのです。

そんなときに

セルフケアでもう一人の自分と
日記やノートを使って会話してみると

もう一人の自分はかなり冷静に
答えてくれて

今のあなたのこころとからだの
状態を教えてくれます。

起きるの遅くなってるよ～。
調子がさがってるよ～。
怒りっぽくなってるよ～。
気分が下がりっぱなし～。

もう少し踏み込んでいくと
あなたの今取り組むべきことも
整理してくれます。

気づくのがなかなか難しいの
ですが一緒に整理をしていきましょう。

必ずあなたの道しるべとして
教えてくれますよ。

渡邊　智

【公式サイト】

http://watanabe.eek.jp/