うつでもやる気がでてくるようになるには
うつでもやる気がでて来るようになるには
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
ちょっと起きてみようかな。
ちょっと外に出てみようかな。
ちょっと歩いてみようかな。
そんな気持ちが出てきたら
チャンスです。
仮にできなかったとしても
オッケーです。
まずは○○してみようという気持ちが
でてきたことに気づきましょう。
その気持ちがでてくるのは
こころとからだが整い始めている
ときです。
こころとからだを十分に
休めたあとで出てきます。
無理に出しているうちは
まだこころとからだの休息が
十分ではありません。
寝る。
食べる。
動く。
基本的なことですが
寝る。
食べる。
動く。
1回ならなんてことないでしょうが
これを毎日、毎日同じように
続けるとしたらどうでしょうか。
一緒に確認をしていくことで
あなたは何時に起きたら
目覚めが良いのか。
あなたは何時に寝たら
良いのか。
あなたは何時間寝たら
調子がいいのか。
と言うことがみえてくるのです。
今は、睡眠の事だけを書きましたが
食べることや動くことも
小さくみていきます。
あるいは部屋の環境もときには
一緒に確認することだってあります。
あなたのこころとからだを
整えるのは基本あなたです。
わたしが代わりに寝ても
わたしが代わりに食べても
わたしが代わりに動いても
当然ですが
あなたのこころとからだが
変化していくことはありません。
あなたがやってみようと
思えるまでサポートすることは
もちろんやってみたいものが
出来るときまでサポート
し続けますのでご安心ください。
あなたのなかでご飯を食べたい。
あなたの中でコンビニに行きたい。
あなたの中で歩いてみたい。
といったしてみたい気持ちは
でてきていますか。
うつ克服を目指して一緒に
足を進めていきましょう。
渡邊 智
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