うつであっても歩きは必要
うつであっても歩きは必要
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
歩きを習慣化となると
かなり億劫になりがちですが
あなたが行ってみたいカフェ。
あなたが行ってみたいレストラン。
あなたが行ってみたい静かな場所。
など
歩く目的があるならば
どうでしょうか。
歩いて出向いて
カフェやレストラン静かな場所まで
いけてるイメージができますか。
どうでしょうか。
あなたのからだは変化を
嫌います。
うつになりからだが休むということに
慣れ過ぎてしまうと少し動くだけでも
億劫になります。
そこで活用するのが
小さな試みです。
小さく小さく始めれば
ストレスがかかり過ぎず
すぐに終わります。
階段の上り下り1往復でも
いいです。
階段の上り下り1分でも
オッケーです。
わたしは、現在は3分間の階段昇り降りを
しております。
いつも20分から40分は漕いでるエアロバイクの
調子が悪いので始めました。
いきなり20分連続でとか40分連続の
階段昇り降りはきついし続かないと
判断したので3分間にしました。
3分間だとだいたい階段を10往復は
できました。
という具合に歩くことを習慣化
してみませんか。
歩くことには良いことがたくさん
あるのはご存知ははずです。
一緒に歩いてからだを動かして
頭をスッキリさせてあなたの
満足いく人生を作りましょう。
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お待ちしております。
渡邊 智
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