うつでも歩く時間の確保
うつでも歩く時間の確保
こんにちは
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
からだを整えるには歩く時間も
大変有効です。
うつでも症状が軽ければ
外に出て歩くことだって
できるのです。
休養が優先の場合には
もちろん休養をとるように
しましょう。
1日に歩くときに
目指すは7000歩、、、
ですが、、、
7000歩って結構歩くんです。
しかもいきなり毎日となると
かな～りきついです。
なので
最初は1日に1000～2000歩を
目指してみませんか。
毎日がきつければ2日に1回。
3日に1回でもOKです。
一緒にやってみませんか。
時間にしたら10分～20分ほど
ゆっくりあるいても30分で
到達します。
カウンセリングの中でも
散歩しながら話すこと
散歩した先で話すことも
しておりますよ。
カウンセリングは部屋の中で
やるだけがカウンセリングでは
ないのです。
現地で会わなくともオンラインで
つなぎながら歩くサポートも
しております。
歩くことに集中することで
肉体疲労を得られ夜の睡眠に
繋げることができます。
頭のなかでグルグル考えていたことが
消えていき、あなたの時間に目を
向けることができるようになります。
歩いてみると草花に気がついたり
今まで知らなかったお店なんかも
発見できます。
うつでもやもやしていたり
気分が優れなかったり
外に出ようと思っているのに
でれらていなかったりしたら
一緒に歩いてみませんか。
10分でも20分でもいいのです。
あなたが続けて歩けそうだなと
いう時間をあなたの生活のなかに
習慣化してみませんか。
10分～20分だけのために
申し訳ないと感じるかもしれませんが
一度、お問い合わせください。
一度、お話しさせてください。
それから歩く時間なり、歩数なりを
考えていきましょう。
渡邊 智
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