食べすぎないために
食べすぎないために
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
今日もブログをご覧になって下さり
ありがとうございます。
今日みたいな暑い日になると
疲労が溜まります。
疲労が溜まるとはいえ
食べすぎには気をつけたい
ところです。
疲れてしまいついつい
食べることで満たそうと
早食いになってしまったり。
噛む回数も少なくなったり。
胃にはだいぶ負担を
かけることになってしまいます。
食べた時はいいのですが
何日も何日も続いてしまうと
気づいたら
最近おなかがでてきたな～。
体重が、、、。
なんだか疲れやすくなったな～。
気分もすぐれないな～。
ぐっすり眠れないな～。
イライラしやすいな～。
食べるものもさることながら
時間をかけて食べることも
あなたのからだにとっては
大事なことなのです。
睡眠や運動同様に
食事の時間も大事なのです。
たま～に？いやよく？
昼ごはんも食べないで
頑張った～っていう方
いますが
その方の体内は
かなり疲弊しています。
そして
かなりイライラしたり
不機嫌になっていたり
人にあたっているのではないでしょうか。
あなたはそうならないために
まずはあなたのからだを守るために
食べる時間を作りましょう。
イライラしているな～。
疲労感があるな～。
なんだか気分が～。
ムカつくな~。
って感じたら
ガンガン食べるのじゃなくて
こんな時こそからだを
ねぎらう気持ちで
ゆっくり食べてあげましょう。
食事が終わるころには
食べる前に感じていたことは
吹き飛んでいますよ。
なかなか時間を作るのが
難しいという方は一緒に
取り組んでみませんか。
渡邊 智
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