からだの緊張をとる
からだの緊張をとる
こんばんは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
からだの緊張は自律神経を
乱したりストレスをためる
要因になります。
パソコンで長い時間にらめっこ
したりスマホを長時間いじったり
座りっぱなしだったり
ストレスをためっぱなしだったり
していると気づかないうちに
からだはカチンコチンになります。
からだの緊張は血流が悪くなり
筋肉がかたくなることでおきます。
結構、自覚していない人でも
肩がこっていたり、背中、腰
などかたまってしまっています。
うつでもからだは緊張します。
常に力が入っている状態に
なってしまっているので
緊張状態をほぐして
あげる必要があります。
からだの緊張をほぐすには
さきほども言いましたが
ずっと動かないでいると
かたくなってしまいますので
からだを動かす必要が
でてきます。
あなたの状況に合わせてですが
ストレッチやヨガ。
ラジオ体操。
散歩。
するだけでもからだの
緊張状態はほぐれていきます。
からだがほぐれてくると
頭のなかでかんがえていた
不満なことや不安、怒り
などがスーッと消えていきます。
気づいていなくてもあなたの
からだは緊張してかたくなって
いきます。
うつの克服でもからだを
動かすための散歩等
取り入れていますよ。
一緒にからだを動かして
みませんか。
渡邊 智
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