同じ時間に取り組むことで習慣化されていく
同じ時間に取り組むことで習慣化されていく
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
あなたの時間でこころとからだを休める時でも
同じ時間に休めるすることで
からだがどんどんあ、時間になったから
こころとからだをやすめようて思う様に
なります。
そのとき、そのときのバラバラの時間で
こころとからだを休めてもよいのですが
ある時はやすめたできたけど
ある時はやすめることができなかった。
ということになります。
忙しい毎日でもこの時間だけは
こころとからだを休める時間に充てると決めたら
その時間はあなたのこころとからだの休める
時間を優先順位のトップにおきます。
ご家族にもこの時間は自分の
時間にするからと伝えておくと
ふいに声をかけれたり、よっぽどの
緊急事態がおきないかぎりは
呼ばれることもなくなります。
朝の方が時間を作りやすいのか。
それとも
夜の方が時間を作りやすいのか。
そこは一緒に日々の生活を
観てあなたが確実にできる時間を
見つけていきます。
このくらいの時間ならできそうかも
という時間を選んでもいいのですが
できれば
あなたの日常でこの時間なら確実に
できるという時間の方がよいです。
「このくらいの時間」となると
中途半端になってしまい自分のことを
後回しにしてしまい結局できなかった
ということにつながります。
こころとからだを休める習慣化は
あなたにとって必要な時間です。
あなたのこころとからだを守るためにも
あなたの生活時間を知ると言うことと
こころとからだを休める習慣化に
一緒に取り組んでみませんか。
渡邊 智
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