うつの時でも１つ１つに集中
うつの時でも1つ1つに集中
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
集中するためにあなたは
どんな環境において集中できるのか
知る必要があります。
あなたのからだが今集中できる
状態にあるのかも知る必要があります。
音楽が流れていた方がいいのか。
だとしたらどんな音楽がいいのか。
音楽といってもいろんなジャンルが
あります。
近くに誘惑するものがあるのか
ないのか。
スマホ、テレビ、本、などなど。
集中するのならばスマホは
引き出しにしまうとか
本も見えないようにするとか
という対応も必要です。
部屋全体はどうですか。
ものがその辺に散乱して
いませんか。
散乱していると物自体が
気になり集中の妨げに
なります。
集中するには１つのことに
専念することも必要です。
環境は整えた。
それでも集中できない
とあれば
そもそもからだが集中できる
状態にないことになります。
集中できる状態にないとなれば
睡眠をとりからだを休めることが
優先です。
からだが休まずして集中して
なにかに取り組むというのは
無理な話なのです。
集中力をあげるにはからだを
しっかりと休めてこそ発揮
するものです。
あなたの今の状態はどちらですか。
集中できないなら休むことを優先に。
集中して取り組めそうなら１つに集中。
一緒に今のあなたの状態を
知っていきましょう。
渡邊 智
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