睡眠時間を知る
睡眠時間を知る
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
朝はやくから夜遅くまで
仕事に家事に大忙し。
夜は本当にグッタリです。
睡眠を削って自分の時間を
となるとそれもなかなか
厳しいです。
睡眠をとらずして明日の朝に
イライラもせず
身体も怠くなく
不安もなく
元気にガンガン動けるかと
いうとそんなことはありません。
睡眠時間をなかなか確保
できないとなると
１日、1日の睡眠時間を知る必要が
あります。
睡眠時間がわかると
30分、1時間伸ばしたほうが
いいと言うことが気づくことが
できます。
あなたの睡眠時間がわかれば
1日の中でなにを優先して
やっていくかということが
見えてきます。
あるいは明日はこれは
やらなくていいという
選択もできるようになります。
睡眠時間が確保できるように
なればイライラすることも減り
からだのコンディションも上がります。
あなたの今の睡眠時間は
どのくらいですか。
目指すは1日7時間睡眠です。
一緒に今の睡眠時間を
見直してこころとからだを
整えてみませんか。
渡邊 智
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