自分へのご褒美を日常にする
自分へのご褒美を日常にする
こんにちは。
うつ病克服専門カウンセリング
渡邊です。
ご褒美のスイーツ。
ご褒美の温泉旅行。
ご褒美のグルメ。
ご褒美の旅行。
ご褒美のカフェ。
ご褒美の、、、。
キラキラされてる方々を
イメージされるかもしれませんが
全然そんなキラキラする
必要はありません。
ご褒美なはずなのに
苦しくなったり罪悪感に
苛まれては本末転倒
ですからね。
あなたがこころから喜べる
ご褒美であればOKなのです。
ご褒美のものと言うのは
何と言っても美味しいですよね。
楽しいですよね。
仕事や家事。忙しい日々の自分への
ご褒美という思考から
ご褒美が日常になると
ご褒美をエネルギーにして
仕事や家事に限らずあなたの
こころとからだも満たして
いきます。
ご褒美って少しばかり
お高いものですよね。
お値段にして1000円くらいでしょうか。
それとももっと行きますでしょうか。
いかがでしょうか。
カフェにしてもグルメにしても
温泉や旅行でも。
ご褒美が日常化、習慣化していくと
段々とあなたのこころとからだが
潤っている状態になるので
不要なものとか買わずに済んだり
家に不要なものがあると捨てようと
気づいたりできるようになっていきます。
あれもこれもとなると全然つづかないので
本当にあなたの中でこれは好きだというものを
１つもしくは2つに絞り込んで頂くと
いいんです。
あなたが続けられるご褒美が日常化
習慣化される。
どんな気持ちになりますか。
嬉しいですか？
満たされていきますか？
楽しいですか？
来てよかったと感じますk。
安心できますか。
落ち着くことができますか。
一息つけますか。
あなたのご褒美となりえるものから
一緒にあなたのこころとからだを
満たしていきませんか。
毎月1回からスタートして
毎月2回になり
毎週1回になり
毎週2回になり
・・・・
とゆくゆくは毎日通うことでさえ
可能です。
ご褒美を日常に。
渡邊 智
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